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        孕期知识 | 备孕为啥要补充“它”?千万别走进误区!

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        小编有对朋友正在备孕,前两天问到我:

        听说备孕、怀孕都要吃叶酸,有这么回事吗?

        为什么呀?食补好还是吃药呀?

        具体怎么个吃法呢?

        ……

        小编答:我干脆写篇关于叶酸的系统知识贴出来吧,敬请期待嘻嘻嘻……

        所以,今天这篇文就诞生?#30149;O旅?#21681;们就一起来看看叶酸的相关知识吧。


        叶酸有啥用?为什么要吃它?


        叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶性的维生素,对孕妇和胎儿都非常重要。

        孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育,降低流产率;

        同时叶酸对胎儿的发育也非常重要,叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素(如去甲肾上腺素、血清素等)。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷,防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

        这就是提倡备孕准妈妈和孕妇补充叶酸的原因。


        对于孕妈而言,叶酸缺乏或者过量都会造成不良后果。


        叶酸不足


        1.胎儿神经管畸形


        胎儿在母体早期发育时间内,需要进行神经管的发育与闭合,如果叶酸量?#36824;唬?#23601;会造成神经管闭合不正常,进而造成婴儿先天畸形,例如脑膨出、无脑儿、智力低下、脊柱裂等等。美国疾病控制中心研究发现,女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内,每天坚持服用400微克的叶酸,可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%~70%。


        2.胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形


        怀孕前三个月,是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期,如果孕妇缺乏叶酸,则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形。


        3.妊娠反应


        作为维生素B群中的成员之一,叶酸不但可以减轻早孕反应,还能补充因呕吐而流失的营养物质。


        4.孕妇与胎儿贫血


        有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状,这主要是由于宝宝在母亲的体内,因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁,如果母体的叶酸含量不足,就会形成贫血。长久下去,宝宝会因为母体贫血造成缺氧,?#29616;?#32773;可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒,分娩时子宫收缩乏力,产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。


        5.神经系统发育异常


        叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用,母体获得足够的叶酸,可以?#34892;?#20419;进胎儿的神经系统发育。


        6.孕妇患先兆子痫


        先兆子痫是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病,补充足量叶酸就可以降低患?#32454;?#30149;的风险。


        叶酸过量


        在日常补充叶酸时,许多妈妈认为缺乏叶酸?#24515;?#20040;多的危害,从而盲目补充叶酸。但是,叶酸过量也会导致一系列的不良后果。


        长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、?#21448;?#22922;娠反应、食欲减退,还会影响宝宝的生长发育。


        目前,市场上的叶酸片主要有两种,一种是专?#30424;?#20379;给备孕妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4?#37327;耍?#21518;一种为5?#37327;耍?#30456;差12.5倍,服用时一定要注意。


        叶酸补充常见误区


        1.服了叶酸就一定不会出现神经管畸形?


        服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,这不等于说只要服用就肯定能避免,因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因,但遗传因素、环境因素也是不能忽视的,这些因素无法通过补充叶酸加以避免。


        2.食补代替药补?


        ?#34892;?#20934;妈妈感觉服药片不如食补那么安全,如果能食补就尽量?#24576;?#33647;。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4?#37327;?#30340;标准。


        有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266?#37327;耍?#22914;果再减去烹调损失的部分,?#23548;?#25668;入量不足0.2?#37327;耍对?#20302;于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4?#37327;恕?#22240;此,服叶酸片还是必要的,只要按医生指导服用,不会有副作用,准妈妈不必担心。


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